11 consejos para mejorar la concentración en el trabajo / estudio

1. Cree un espacio diseñado exclusivamente para el trabajo. Si ese espacio es su escritorio en una oficina, por ejemplo, úselo sólo para trabajar y no para tomar descansos o comer.
2. Forme una fuerte asociación entre el trabajo y su escritorio, para hacer la concentración más sencilla de conseguir.
3. Retire las distracciones que se encuentren a su alrededor. Silencie el timbre de su teléfono y, si es posible, apague la computadora si siente la tentación de navegar en la red.
4. Acerque todos los materiales que necesitará (libros, papeles, tablas). Ello para evitar tener que levantarse a buscarlos y distraerse.
5. Establezca una meta específica de trabajo y dese a sí mismo una razonable cantidad de tiempo (quizá una o dos horas) para lograr este objetivo.
6. Dése una recompensa después de cada periodo de intensa concentración con un pequeño descanso.
7. Trabaje a la hora del día en que sabe que está alerta.
8. Trabaje cerca de otra persona cuyos hábitos de trabajo usted respete y quien no le distraiga, para animarse a usted mismo a concentrarse mejor.
9. Trate de anotar ideas al momento de pensarlas o de tomar notas mientras lee. El acto de escribir puede obligarle a dedicarle atención a la tarea que realiza y evitar que su mente divague.
10. Desarrolle interés en su trabajo, lo que permitirá que la concentración fluya naturalmente.
11. Evite la expectativa de trabajar con la máxima efectividad por largos e ininterrumpidos periodos, ya que existen límites en el poder de la concentración.

Fuente: espanol.business-opportunities.biz / mundogar.com